大人ニキビ 治す

大人ニキビのケアには十分な睡眠が必要です

いつまでも繰り返しできて一向に治る気配のない大人ニキビ。大人ニキビは思春期にできるニキビとはその原因が異なっているので、大人ニキビの原因を理解して正しいケア方法を実践することで初めて改善します。

 

そんな大人ニキビを治す方法の一つが、睡眠時間をしっかりとることです。

 

なぜ睡眠が大人ニキビを治す方法になるのかというと、大人ニキビは肌のターンオーバーの乱れが原因でできる場合が多いからです。ターンオーバーとは、肌の細胞の生まれ変わりの働きのことです。

 

人間の細胞は通常約28日周期で生まれ変わっており、肌も古い細胞が新しく生まれ変わることで健康的で美しい状態が保たれます。ターンオーバーが乱れると肌にはいつまでも古い細胞が残り続けたり、まだ完全に細胞が完成していない状態で表面へ押し上げられてしまったりして、肌は非常にもろく傷つきやすい状態になります。

 

バリア機能が低下した肌は外部からの刺激に弱くなり、ちょっとしたことで炎症が起こってニキビができてしまうのです。

 

ターンオーバーは夜眠っている間に最も活発に行われますので、睡眠不足は肌にとって大敵となる要素なのです。睡眠は毎日7〜8時間程度はまとめてとることが理想的です。

大人ニキビには栄養バランスのとれた食事も大切です!

大人ニキビを治す方法としてもう一つ実践したいのが、栄養バランスのよい食事を日常的に摂ることです。

 

先ほど説明したターンオーバーは、睡眠だけしっかり摂っていれば正常に行われるというわけではなく、新しい細胞を作るための材料となる栄養素がバランスよく摂れていることも重要な要素となります。

 

肌細胞はたんぱく質が主原料となって作られています。そのため、たんぱく質を十分に摂ることはもちろんのこと、その他にも炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルを加えた五大栄養素をバランスよく摂れていなければターンオーバーの働きは正常に行われません。

 

中でも特に意識的に摂りたいのがビタミンCです。

 

ビタミンCは美肌ビタミンと呼ばれるほど、肌の健康には欠かせない栄養素です。ハリのある健康的な肌を作っている、肌の基礎とも言えるコラーゲンはビタミンCによって合成が促進されます。

 

ニキビで傷ついている肌はコラーゲンが減少しており、そのまま放置しておくとボコボコとしたニキビ跡になる可能性があります。ニキビの予防だけではなく、ニキビを治りやすくして跡が残りにくくするという働きもしてくれますので、大人ニキビに悩む人にとってはまさに救世主とも言えるビタミンなのです。

お顔に出来たニキビというのは誰もが早く改善させたいものです。早めにニキビを改善させていくためにも、ニキビをいじってしまわない様にする事が重要なことです。雑菌が付いて汚い手で無用心にも触ってしまうと、ニキビがより悪化しますし、あまり触りすぎると肌に傷をつけてしまいます。角栓で毛穴が詰まることが、ニキビをつくらせる原因のひとつです。ついつい指で角栓を押して出してしまいますと、その部分にニキビ跡ができる原因となります。角栓を詰まらせないように、そして、悪化させない為には、十分に肌の保湿を行うこと、余分な皮脂を毛穴に溜めないことが重要です。ニキビを予防したり、できたニキビをなるべく早く改善するには、栄養バランスのとれた食生活を摂取することが大切です。野菜を多く摂るように心がけることは極めて大切なことです。ミネラルやビタミンが野菜にはたっぷり含まれていますから、それらを頭に入れて食べていくのが理想となります。私の場合、ニキビがひどくなってきた場合には、洗顔でピーリングを行っています。ピーリングを初めてした時には、肌に少しヒリヒリした感覚がありました。そこで、何となく怖くなってしまって即座にやめたのですが、お肌が正常な状態になったら、そのヒリヒリ感がきれいさっぱり消えて、ニキビがすごくキレイに治りました。それからは、ニキビができるとピーリングを行うようにしています。ここのところ、重曹でニキビのお手入れができると注目が集まっています。弱アルカリ性の重曹が油分を分解する効力を発揮し、重曹を混ぜた洗顔料で洗顔すれば、毛穴の汚れや角質の除去ができ、ニキビを改善してくれる可能性があるというのです。研磨作用が働く重曹での洗顔は肌にダメージを与える恐れもあるため、試す時には、注意を払って行いましょう。

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